[...] i czasem sobie pomacham dla sportu , nie oczekuje jakiś superowych efektów ,chciałbym jedynie ogólnie poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan treningowy dla poxzatkujacych wybrac i przede wszystkim jakie obciażenia zeby nie przesadzic i zbytnio nie obciazyc kregoslupa [...]
[...] W dni nietreningowe tabata, HIIT, aeroby(narazie rowerek, ze względu na słabą kondycję..) Mam ułożoną dobrą dietę redukcyjną oraz plan ćwiczeń. I tutaj zaczyna się mój problem. Chciałbym ostro wziąć się za siebie. 1. Czy opłaca mi się spożywać białko (planuję Ostrowię WPC 80)? Co za tym idzie chciałbym wytłumaczyć rodzicom że białko nie [...]
witam mam problem, na imprezie doszlo do zamieszki i uderzeylem kolesia ale tak niefartownie bo w cos bardzo twardego i spuchla mi reka i boli kostka od palca serdecznego, niedawno opuchlizna zeszla ale kostak nadal boli ;/co moge zrobic zeby przestalo bolec? jakies masci czy usztywnic sobie? prosze o pomoc bo nie zabardzo moge zacisnac piesc. i [...]
[...] temat. wiec chcialbym zeby ktos kumaty sie odezwal. np to ze wiecej bialka w organizmie szkodzi u cukrzyka? moim zdaniem jak cukrzyk trzyma dieta i ma cukry ok to w czym problem zeby walil saa? mnie np ciekawi cykl prop + tren? i nie piszcie ze nie mozna, a jak nie to powody/skutki bylbym bardzo wdzieczny za podpowiedz. jak ktos nie chce [...]
[...] czekolada, jogurt naturalny, niestety słodycze ;/ Kolacja Kanapki z chleba zytniego, szynki, warzywa, czasami ser żółty Co o tym sądzicie? Edit. Ogólnie rzecz ujmując mam problem z ułożeniem jakiejkolwiek diety, próbowałem liczyć kalorie, ale to zbyt czasochłonne i bez sensu bez wagi kuchennej , wszystko na oko, a i posiłki zbyt monotonne [...]
[...] i mniejszy, podgrzebieniowe). Chce zlikwidować lub chociaż zniwelować tę dysproporcje. O ile łapki mogę ćwiczyć oddzielnie zaczynając od tej słabszej, tak z nogami, a w szczególności z plecami mam już większy problem... Nie wiem w ogóle jak ćwiczyć i czy korzystać ze sztangi czy sztangielek. Zmieniony przez - Heinrich w dniu 2012-05-13 03:56:14
[...] na oko no i podlało mnie troche dlatego teraz chciałbym wcelować sie w ten bilans zero żeby zgubić trochę tłuszczu z brzucha i następnie dodawać powoli kalorii. Ogólnie mam problem z liczeniem kalorii, bo to w niedziele jakiś rosół z makaronem, a to mama ziemniaków nie zważy albo mięsa :P I teraz wymiana: Mięso wymienie czasami na makrele [...]
Od 3 miesięcy ćwiczę sporadycznie. Chciałbym was zapytać jak ćwiczyć poszczególne partie mięśni. Na dzień dzisiejszy tak sobie to wymyśliłem : Poniedziałek: Klata/Biceps/Brzuch Wtorek: Nogi (uda i łydki) Czwartek: Barki/Triceps Piątek: Plecy Problem jest taki ze nie wiem jakie dokładnie ćwiczenia wykonywać i w jakich seriach by osiągnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadę autobusem na siłownie dlatego o 22 ostatnia posiłek spac ide o jakiejś 12 więc myślę że 2h przed nie jest źle . http://iv.pl/images/17383667987777193799.png mam problem z dobiciem kcal jak i wegli próbowałem na kilkanaście sposobów ale nic z tym . W planach zakupić BCCA ale to dopiero w maju bo wtedy wybieram się do polski co [...]
[...] bo jak czytam te wszystkie plany na HST to tam jest duzo mniej cwiczen i praktycznie wszedzie po 1seri. W sumie jestem zadowolony bo przyrosty masy nie były złe tylko mam problem z Bicem czy to moze byc spowodowane tym ze jest przeciazony albo tym ze non stop jade tym samym planem?. jesli ktoś miał by czas niech napisze co warto zmienic w tym [...]
Mam problem.W środe zrobiłem sobie zastrzyk w udo już piętnasty raz,ostatni z cyklu testosteronem prolo made of Iran.Dziś jest niedziela a wciąż odzczuwam ból zwłaszcza podczas chodzenia.Udo minimalnie zaczrwienione gorączki jako takiej nie mam,opuchlizna delikatna.Jak leże to nic mnie nie boli jak stoję to zaczyna nap*.Wześniejsze strzały [...]
[...] zrobienie własnej domowej siłowni. Mam jeden mały wolny pokój, więc chcę tam ulokować swoją małą siłownie aby nie musieć chodzić gdzie indziej (wygoda). Jednakże mam pewien problem, chociaż sądzę, że całkowicie do rozwiązania. Mieszkam w bloku, pode mną mieszkają sąsiedzi. Chciałbym uniknąć problemów związanych z hałasem. O ile przy ćwiczeniach [...]
Witam, trenuje już jakiś czas jednak mam pewien problem jeśli chodzi o martwy ciąg, otóż przy tym ćwiczeniu, nawet bez jakiegokolwiek obciążenia, stając przed lustrem i wykonując ruch w taki sposób, aby zachować jak najbardziej poprawną technikę, odczuwam ból w części lędźwiowej/prostowniku. Cały czas odmawiałem sobie tego ćwiczenia ze względu na [...]
Witam. W tym dziale jest to moj chyba pierwszy post wiec moze krotko sie przedstawie. Pochodze z Lodzi, cwicze karate tradycyjne od ok 6 lat. W moim temacie chce poruszyc problem z ktorym spotyka sie chyba kazdy zawodnik. Otoz chodzi mi o fakt ze po kilku latach treningu gubi sie motywacje do treningow. Chodzi sie juz na nie bardziej rutynowo. [...]
[...] :/ naszczescie lyknalem rano tylko 4 capsy mono. Teraz juz czuje sie lepiej i mysle ze od poniedzialku tzn 6.11.2006 :D zaczne cykl na powaznie. Tylko tutaj pojawil sie problem bo teraz mam na 24.00 do pracy i w ten sposob rozwala mi sie cala rozpiska bo wracam do domu o godz. 9.00, ide spac i budze sie o 16.00. Silownia planowana jest tak [...]
[...] cwiczylem jakies 3 lata. pozniej zaprzestalem treningow i teraz od kilku miesiecy znowu cwicze. Udalo mi sie wrocic w krotkim czasie do dawnej formy tylko jest jedynie problem z klatka. Kiedys jak schodzilem po schodach to czulem jak mi "cyce skacza" :P a teraz niby klatka jest ale jednak nie tak dobra jak kiedys. Przedtem chodzilem na [...]
Siema jest problem musze zmniejszyc piersi z kurczaka bo juz mnie nie stac na 400g dziennie :p Moja dieta wygladała by tak. posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III [...]
Witam, mam pewien problem otoz prawdopodobnie mam skolioze. Jestem uczniem 1technikum i podczas bilansu "Lekarka.." nic nie zauwazyla, ale sam jak ostatnio spojrzałem w lustro to zobaczyłem i wydaje mi się, że mam. Jakby ktoś mogl na to zerknac i zobaczyc, i jak skolioza ma sie do silowni. Czy mozna dalej chodzic? [...]
[...] jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor lub ogorek itp+chleb razowy 2posilek godz ok.09:00 tu mam problem gdyz nie mam przerwy w pracy i moge tylko cos przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie? 3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina [...]
[...] uloza sobie diete. Lecz w jaki sposob?? jak nie mamy siana. I np. trza ukladac te wszystkie plany dietetyczne, ktore trza wyliczac itp. itd. Ok zazwyczaj nie maja z tym problemu, ale jest juz problem z ulozeniem planu dietetycznego. Wiec nie wystarczy jak bedziemy zryc duzo co te 3 lub 2h w ciagu dnia? Mnie to caly czas zastanawia i nie [...]
